下田の美容室Log&BRA-VO平山の徒然ブログ

中間報告①!!仁さんとの「オンライン細マッチョプログラム」(≧∇≦)

こんにちは!

 

伊豆下田の美容室

多々戸

 

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 代表の 

HIRAYAMAです

 

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さてさて〜〜

 

今日のブログは

 

先日チャレンジ宣言した

(その時のブログ)

⇩⇩⇩⇩⇩

 誕生日を迎えて思うこと!!ちょっとチャレンジしてみる!!

 

2015年

ベストボディジャパン

全国大会準優勝

 

トレーナー

「鈴木仁さん」

2016-04-11 10.17.24

 

2ヶ月で腹を引っ込める

「オンライン細マッチョプログラム」

開始して

2週間経過しました

 

 

その中間報告です〜〜

 

正確には

4月8日に

仁さんに

依頼のメールを送り

利用規約に同意して

 

スタートしたのが

4月9日です

 

<プログラム内容>

 

カウンセリング&目標設定

毎日の食事チェック&指導

動画によるエクササイズ紹介

メンタルサポート

 

オプションで

無料TV通話による
パーソナルトレーニング

 

です

 

まずは

 

◎目標設定

 

◎現在の身長、体重、体脂肪率、

胸囲、大腿囲を測定

 

◎現在の体型の写真

(正面、両サイド、背面)

 

◎今まで減量に失敗してきた理由

 

◎生活習慣の癖

 

◎理想の体型

 

◎自分の体にどのような

変化をもたらしたいか

 

◎以上の目標が達成されたら
自分の人生がどのように変わるかを
イメージ

 

◎ 自分が目標を達成したら
どんな気持ちになるか、周りから
どんな声が聞こえてくるかを
イメージ

 

 

 

以上のやり取りをLINEで行いました

 

 

 

今までの僕の食生活は。。

 

<朝>

トーストかおにぎり

 

<昼>

忙しい時は食べない

暇な時はガッツリ食べる
(弁当&カップラーメン)
とか

 

<夜>

THE 酒のつまみ

いろいろ

締めのなんか
(米とかうどんとかパスタとか色々)

 

運動のたぐい

ほぼ無し。。

 

。。。。。。

 

こりゃ太るよね。。。。

Σ(゚д゚|||)

 

 

 

作戦として

 

◉自分は朝、昼 は特に抜いても軽食でも

さしてストレスにはならない

 

◉夜遅くに(21時以降とか)食べないほうが良い

というのは知ってるけど自分には100%不可能

 

◉お酒は飲みます!!

 

 

ので

 

朝、昼は超軽食

 

夜はつまみ系

低脂肪なもの

締め糖質はなし

 

って感じで組み立てて

仁さんに食べたものの

報告を毎食しながら

 

数日様子を見て

アドバイスをもらうことに

 

実際に送った画像をご覧下さい

 

<ある日の朝>

 

2016-04-23 15.09.02

 

おにぎり&スープ

 

だいたい朝はこんなもんです

 

昼は

無し

いつも食べないことが多かったので

特にストレスは感じませんでした

 

夜で

1日のカロリーの

ほとんどをとる感じ

になっちゃいますが

 

色々工夫してみました

(量は2人分)

2016-04-15 21.20.09

バラ肉と白菜のミルフィーユ

イカ納豆

ミニスペアリブ

野菜の巾着煮

 

 

そしたら

バッチリです

 

と褒められた

 

そして次の日の

誕生日を迎えて思うこと!!ちょっとチャレンジしてみる!!

発表したわけです

 

次の日は

「野武屋大掃除」

↓↓↓

行徳に突撃!野武屋大掃除!vol2

に参加してました

 

その時のやりとり

 仁さん5

 

ブログで公表したことで

自分を追い込んだわけです

 

 

ノブさんちの隣の

カレー屋さんでも何気に

スクリーンショット 2016-04-13 11.30.04

写真撮って

報告してたんです

(≧∇≦)

 

 

 

 

後は

こんなんとか

2016-04-17 19.49.08

キャベツのオムレツ

違う味2種類

肉団子

しめ鯖

 

 

こんな感じのを毎日

食ってます

2016-04-18 21.55.07

手羽先の照り焼き

爆弾キャベツのレタス巻き

マグロ刺身

かつおのたたき

冷奴

 

えーと

 

ちなみに

晩飯は

僕が作ってます

 (≧∇≦)

 

妻も仕事帰りが遅いし

何気に料理好きだったりします

(子供はじーじばーばが食べさせて

くれます、、ありがたいです。。)

 

  仁さんも色々と

アドバイスをくれます

 

仁さん2

 

食事もいい感じに

バランスよく

取れてるようです

 

仁さん3

 

すると

 

仁さん4

 

トレーニング開始

のメール

(≧∇≦)

 

僕はただ痩せたいのではなく

適度な筋肉つけて

 

バランスのいい体型

なるのが目標なので

 

少しずつ

筋トレのメニューを

教えてくれます

 

今4種類のエクササイズを

お風呂あがりの

食事前にやってますが

 

一つ許可をもらいましたので

ご紹介します

 

脇腹ってなかなか

脂肪落ちないですよね

 

そこに効くエクササイズ

ストレッチ効果もあって

立ったままできるので

場所を選びません

 

男性にも女性にも

オススメです

 こちら

↓↓↓↓ 

 

<仁先生より注意事項>

腰が弱い方、筋肉痛には

なりたくない方は注意

とのことですので

よろしくお願いいたします!!

 

 

2週間経過して。。

 

仁さんとのやりとりは

LINEのみですが

モチベーションを持続させてくれる

効果は絶大です

毎食写真を送るのも

かなり献立工夫するので

カロリーとりすぎの

抑止力です

 

(≧∇≦)

 

 

糖質制限というのが

辛いかな〜〜と思ってましたが

意外と大丈夫でした

 

普段の生活ルーティーン

そんなに変えないで

できているので

ストレスも感じてません

 

体重も

3キロちょっと落ちましたが

筋肉つけていきたいので

あまり気にしないようにしています

 

二週間ですが

明らかに感じるところは。。

 

体調が良い

 

体が軽い

 

カットチェアに座った時
腹が苦しくない

(≧∇≦)

 

 

いいこと尽くめです

 

あと感じるのは。。

 

今まで

まっっっったく

気にもとめなかった

 

ビールの糖質オフとか

健康飲料とか

健康食品の類

 

コンビニ・スーパーに

た〜〜〜くさん

あるんですね

 

視点が変われば

変わるもんですね〜〜

 

 

今後は

エクササイズ

もうちっと

がんばろうな〜〜

 

写真

 

それは

やっぱり最後にでしょ〜

 

以上

 

中間報告でした

 

 

(≧∇≦)

 

 

 

HIRAYAMAでした!!

 

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