トレーナー仁さんとの
「オンライン細マッチョプログラム」
４月９日からスタートした
２ヶ月間のLINEでのやり取りのみの
プロブラム
👇👇👇
誕生日を迎えて思うこと！！ちょっとチャレンジしてみる！！
６月８日に終了し
アフターの写真をトレーナーの
仁さんに送りました
僕はこのプログラムに参加して
多くのものを得ました
そしてもちろん失ったものも。。。
それは。。。。
９キロの体重と!!!
出っぱった腹っす!!!
（≧∇≦）
今回は２ヶ月間のまとめと
プログラムに参加しての感想
そして。。
ブログで公表したからには
出すしかないっすよね。。。
「ビフォー＆アフター」
大公開します!!!
大丈夫かな。。
こんにちは！
伊豆下田の美容室
Log&BRA-VOの
HITAYAMAです!
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オンライン細マッチョブログラムとは。。
下田市出身であり
フリーのトレーナーとして
活躍している仁さん
ベストボディジャパン全国大会
準優勝の実績を引っさげ
「腹の出っ張った日本人を減らす」
とのミッションのもと
ジムのない環境
忙しくて 運動する時間がない
人のために開発されたプログラム
なのであーる
早速ですがビフォー＆アフター
いきなり
やっちゃいましょう
そのあとでプログラムの感想や
今後のことなどつづろうかな。。
４月８日時点でのビフォーは
こんな感じでした
ビフォーがこちら〜〜
プニョン♪
プニョン♪
プニョン♪
プニョン♪
仁さんに送ったのは
パンツ一丁での写真。。
プログラム参加者が閲覧できる
Facebookのグループがあって
（オンラインフィットネスクラブ）
毎日仁さんが色々な情報を
アップしてくれています
そこでは各参加者のビフォーアフターの
画像も乗っています
僕のも普通にパンツ一丁で公開でしたが。。
さすがにブログでは見苦しいので
短パンをコラージュさせてもらいました
（完成度低きぃ。。）
完全に胸が薄くて出っ腹
おやじ体型ですね・・・
胸よりも腹が１０センチ位
出てるんじゃない
データ的にはこんな感じ
僕の身長 168㎝
この時点の体重 67.5kg
体脂肪 20.5%
胸囲 89cm
大腿囲 54.5cm
でした・・・
そんでもっていきなり
アフターだよん
（６月８日撮影）
シュルン♪
シュルン♪
シュルン♪
シュルン♪
写真の撮り方の違いはあるけど
そこはいいでしょ〜〜
我ながら。。
体って変わるもんだな〜
頑張ったので
自分を褒めてあげてもいいよね〜
＜データ的なヤツ＞
僕の身長 168㎝
この時点の体重 67.5kg →58.5kg
体脂肪 20.5% →13.5%
胸囲 89cm →85cm
大腿囲 54.5cm →48cm
経緯は中間報告のブログ見てみてください
👇👇👇
僕は１０数年前に顎を骨折して
１０キロ以上強制減量経験しました。。
食べたいのに食べられない。。。
痩せたのはいいが筋肉まるでなくなって
貧弱な体つきになっちゃった。。
それ以来太りやすくなっちゃったので
単に食べないで痩せるのは
「恐ろしい」のことなのです
仁さんのプログラムは
「ボディメイク」
「健康的に痩せる」
ことを目的としていて
口にしたものの写真を
（水以外）
写真に撮って送るというルールです
摂取カロリーが少なすぎると
指摘してくれます
もちろん多い時もですが
スイッチが入るとやりすぎてしまうので。。
減量（断食）とボディメイク（ダイエット）
は別物
減量で落とした体重は
リバウンド率１００％だそうです。。。
筋トレのメニューも僕の様子を
見ながら指導していただきました
断言しますが
この結果は
一人じゃ無理!!!
（あくまで僕はですが）
体ってどうなってんのか？
なんで太るか？
なんで痩せるか？
頑張ってるのになんで変わらないか？
などの疑問点の解決
ボディメイクの方法
モチベーションの維持
仁さんとのLINEのやりとりで
励まされ、尻を叩かれ、褒められ
２ヶ月間６０日のLINEのやりとりは
見返すと変わっていく自分の
記録となって蘇ります
仁さんには本当に感謝しかありません
ありがとうございました
そして。。
プログラムが終わって５日経ちますが
食生活、筋トレの習慣は
ほとんど変わってません
なぜなら
もう生活習慣になっちゃったから
プログラム中
歯を食いしばって頑張って
耐えていたわけでもないですし
（結構食いたいものくってました）
筋トレも嫌で嫌でしょうがない
ことはありませんでした
むしろ
体の変化を楽しんでました
実際どんどん体は軽くなるわ
体調は良くなるわ
走りたくなってジョギング始めるわ
健康になっていくのが
実感できた（≧∇≦）
ブログで公表してるってのも
かなりの相乗効果
そもそも。。
ブログやってなかったら
参加してなかったかも。。。
ということで
＜第２部＞やりま〜す
肉体改造記、筋トレ編
もう少し体締めたいな〜〜ってものあるし
リバウンド防止にもなるし
筋肉をもう少しつけるには
もう少し長いスパンでトレーニングが必要
仁さんのプログラムを卒業したので。。
いろいろ工夫してやってみます
このビフォー、アフター
👇👇👇
今日晒した
ビフォーの人はもう存在しません
アフターの写真が
ビフォーとなります
月一くらいでブログにしていこうかな〜
って考えてます
（≧∇≦）
HIRAMAMAでした
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